上海眼科医院柯碧莲：青少年近视如何预防与控制？有哪些有效的近视防控措施？

青少年近视的危害

青少年近视是当今社会普遍存在的问题，给青少年的视力健康带来了严重的威胁。长时间盯着电子屏幕，缺乏户外活动，不良用眼习惯等因素都是导致青少年近视的主要原因。近视不仅影响了学习和生活质量，还可能引发其他眼部疾病，如视网膜脱落、青光眼等，对青少年的全面发展造成了阻碍。 青少年近视的危害不容忽视，首先是影响学习。近视会导致学生在课堂上无法清晰看到黑板上的内容，严重影响学习效果。其次，长时间近视还可能引发眼部疾病，给青少年的眼健康埋下隐患。因此，预防和控制青少年近视势在必行。

科学用眼习惯的培养

首先，要培养良好的用眼习惯。青少年在使用电子产品时，应该注意控制使用时间，每隔一段时间进行眼睛放松的活动，适当远眺远处景物。其次，保持充足的睡眠时间也是非常重要的。睡眠不足会导致眼部疲劳，从而加重近视的发展。后，要保持良好的用眼姿势，保持一定的阅读距离，避免长时间低头看书或者手机。

户外活动与近视的关系

户外活动对预防和控制青少年近视至关重要。阳光下的户外活动有助于调节视觉神经系统的功能，有利于视力的保护和提高。因此，家长和老师应该鼓励孩子多参加户外活动，每天至少1-2小时的户外活动时间，有助于预防近视的发生。

营养与眼睛健康

合理的膳食结构对青少年的眼睛健康也有着重要的作用。多摄入富含维生素A、C、E以及锌等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、鸡蛋等，有助于维持眼睛组织的正常代谢和功能。此外，合理的营养搭配也可以增强眼睛的抗疲劳能力，有助于预防近视的发生。

总结

青少年近视给孩子们的健康带来了严重威胁，因此预防和控制青少年近视势在必行。科学用眼习惯的培养、户外活动的增加以及合理的营养搭配都是有效的近视防控措施。家长和老师应该共同努力，引导孩子们养成良好的用眼习惯，鼓励他们多参加户外活动，注重营养搭配，共同呵护孩子们的眼睛健康。