上海眼科医院新视界：怎样预防和缓解眼睛疲劳症状？

预防眼睛疲劳的方法

眼睛是人体重要的感觉器官之一，但由于现代人长时间盯着电子屏幕，眼睛疲劳已成为常见问题。为了预防和缓解眼睛疲劳症状，我们可以从以下几个方面入手：

1. 视力保健操

视力保健操是一种简单有效的眼保健方法。通过眼部按摩、远近视转换等操练，可以有效缓解眼部疲劳，提高眼部血液循环，增强眼部肌肉的弹性。每天进行几分钟的视力保健操，对保护眼睛健康大有裨益。

2. 视觉休息

长时间盯着电子屏幕容易造成眼睛疲劳。因此，建议每隔一段时间就要进行视觉休息。可以采取20-20-20法则：每隔20分钟，注视远处超过20秒钟，让眼睛得到放松。此外，也可以适时闭目休息，帮助眼睛恢复。

3. 调整用眼环境

保持良好的用眼环境也是预防眼睛疲劳的关键。保持充足的光线，避免强光直射眼睛；保持屏幕与眼睛的适当距离，避免过近或过远的距离；调整屏幕亮度和对比度，使其适应环境光线，都是调整用眼环境的有效方法。

4. 合理安排工作和休息时间

工作之余，适当安排休息时间也是保护眼睛的重要措施。可以采取20-20-20法则，或者进行眼部放松操，让眼睛得到充分休息。同时，保证每晚充足的睡眠时间，也是缓解眼睛疲劳的重要手段。

缓解眼睛疲劳的方法

综上所述，通过视力保健操、视觉休息、调整用眼环境以及合理安排工作和休息时间，可以有效预防和缓解眼睛疲劳症状。保护眼睛健康，从我们每个人的日常生活习惯和工作环境做起，让双眼始终保持明亮、清晰！