夏日炎炎，如何保持眼部清凉？上海爱尔眼科医院分享专家建议。

夏日如何保护眼部清凉

正确佩戴太阳镜

在夏日炎炎的时候，阳光强烈且紫外线辐射较高，长时间暴露在阳光下会对眼部造成伤害。因此，选择一副合适的太阳镜至关重要。专家建议选购带有UV400标识的太阳镜，能够有效阻挡99的紫外线。此外，还应选择合适的镜片颜色，如灰色或绿色镜片可以有效降低眩光，保护视力。记得定期清洁太阳镜，保持镜片清洁，避免灰尘和污垢影响视线。

注意眼部卫生

夏季是细菌滋生的高发季节，眼部卫生尤为重要。首先要注意勤洗手，避免用手揉眼睛，以免将细菌带入眼部。其次，要避免长时间使用电子产品，如手机、电脑等，因为长时间注视屏幕容易导致眼部疲劳和干涩。定期清洗眼部，使用清洁温和的眼部洗液，保持眼部清洁和湿润，有助于缓解眼部不适。

科学饮食保护眼部

饮食也对眼部健康起着重要作用。夏季多食用富含维生素C、维生素E、锌等营养元素的食物，如橙子、胡萝卜、菠菜等，有助于保护眼部视网膜，减少视力衰退的风险。此外，多摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、核桃等，有助于改善眼部干涩问题，保持眼部清凉舒适。

保持适当休息

夏日高温容易导致人们感到疲劳和头晕，眼部也容易出现不适。因此，保持适当休息对眼部健康至关重要。工作或学习一段时间后，应适时闭目休息，远眺远处景物，缓解眼部疲劳。同时，注意保持充足睡眠，每晚7-8小时的睡眠时间有助于恢复眼部功能，保持眼部清凉舒适。

总结

在夏日炎炎的季节，保护眼部健康尤为重要。正确佩戴太阳镜，注意眼部卫生，科学饮食保护眼部，以及保持适当休息，都是保持眼部清凉舒适的有效方法。同时，定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题，也是关注眼部健康的重要措施。希望以上建议能帮助大家度过一个清凉舒适的夏日。